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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
涉性侵遭起訴後打破沉默 凱文史貝西：不會為我沒做的事付出代價
曾兩度獲得奧斯卡獎的美國影星凱文史貝西（Kevin Spacey），從去年遭控性侵後，事業跌到谷底，近日凱文史貝西被檢方以猥褻、暴力毆打等罪名正式起訴，將於明年1月至麻州南塔克特地方法院出庭應訊。但他突然打破沉默，在自己的社群平台上發表一段影片，名為「Let Me Be Frank」，可解釋為「讓我坦白」，也可解釋為「讓我當法蘭克」，法蘭克（Frank）也是他主演的熱門政治影集《紙牌屋》的角色名字。向觀眾喊話「想念我嗎？」並聲稱「我不會為我沒做的事付出代價」。
演員安東尼瑞普（Anthony Rapp）去年揭露，他14歲時曾被凱文史貝西性侵。當時史貝西選擇以出櫃的方式回應指控，但以出櫃模糊性侵焦點的作法遭致一連串的譴責，而他主演的熱門影集《紙牌屋》也被劇組終止合作，總統法蘭克一角更是被直接賜死。
在瑞普公開指控遭史貝西性侵後，陸續有人出面指控曾遭史貝西性侵、性騷，麻州電視台WCVB的前主播海瑟．安魯（Heather Unruh）也在去年11月開記者會指控，史貝西曾於2016年灌醉並猥褻他的18歲兒子。麻州地方檢察官則向《波士頓環球報》（Boston globe）表示，該起事件已舉行聽證會，法官以猥褻施暴傷害罪起訴史貝西，他將於明年1月7日出庭應訊。
於此同時，凱文史貝西突然在平安夜在Twitter和Youtube上公布一段名為「Let Me Be Frank」的影片，他穿著聖誕老人圖案的圍裙出現在廚房，用《紙牌屋》中總統法蘭克安德伍的口吻說話，他表示「我知道你想要什麼，我曾告訴你，我最深處最黑暗的祕密，我的誠實讓你驚訝，但最重要的是，我要挑戰你，迫使你思考，而且我知道你想要什麼，你想要我回來。」
之後他表示「有人相信這一切，有人只想聽我坦白，他們希望我宣布一切都是真的，我是罪有應得。但我們都知道，事情才沒有那麼簡單」，也表示「我不會為我沒做的事付出代價。」
在影片的最後，他向觀眾說「等等，其實你根本沒親眼見到我死吧？」並戴上代表《紙牌屋》中總統法蘭克安德伍的戒指，以一段懸疑音樂做結，令人不寒而慄。
然而，這段影片到底代表的是凱文史貝西對於性侵案的回應，或是暗喻《紙牌屋》的主角法蘭克安德伍將要東山再起，目前仍不得而知。據《波士頓環球報》報導，影集《紙牌屋》所屬的平台Netflix則對這支短片表示不予置評。
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運動愛好者必知！這樣做不傷膝
（優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。
籃球、網球需大幅度彎曲膝蓋 可能傷害內側皺襞
至於球類運動，以膝蓋彎曲／伸直的頻率與角度做為判斷標準，太過就不適宜。像桌球，由於桌面有一定的高度，所以對膝蓋的傷害低。雖然膝蓋幾乎都要彎曲，但彎曲的角度在20～30度左右。依此類推，打高爾夫球時，膝蓋不需要長時間的重複彎曲與伸直，也是這類患者可以從事的運動。像是籃球或網球等需要大幅度彎曲膝蓋的動作，較可能會傷害內側皺襞。
騎腳踏車坐墊不要太低
有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買臺室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程，腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。但這個運動膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏(口訣：用力踩下，輕鬆縮回)，減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。
游蛙式可能惡化膝蓋疾病
有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直的動作，長期下來，反而會惡化，如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。筆者較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。另外在上下泳池時也要注意，一定要抓緊泳池樓梯的扶手。
登山爬坡時要保持膝蓋微彎
如果想要走走郊山、登山，可參考爬樓梯的原則，爬坡的時候，保持膝關節微彎，比較不會有反覆伸直彎曲的動作。步伐加大也可降低膝蓋彎曲的角度；下坡也是同樣的原則，側著身子走更好，此外，不要忘記攜帶登山杖做為輔助。內側磨擦症候群的患者最好是選擇坡度平緩、階梯少、階梯間距大的步道。
（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版）
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