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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
歡慶原民日 省思族群平等可貴
中國時報【李宜秦╱台北報導】
8月1日是原住民族日，原民會表示，原住民自1984年開始正名運動，歷經10年努力，終於在1994年成功從「山胞」正名為「原住民」，除象徵族群自尊重建與擺脫殖民統治的堅定意志，更透過「原住民」稱呼彰顯原民本是台灣主人；「正名運動的歷史提醒大眾多元文化與族群平等得來不易，是全民共享的紀念日。」
1984年原住民知識份子成立「原住民權利促進會」，期望透過正名做為自我認同與擺脫汙名的起點，1987年發布「台灣原住民族權利宣言」，宣示原民地位與權利。
1991年國民大會第一次修憲，原住民發動首次抗爭運動未果，但仍不斷努力，直到1994年三讀通過憲法增修條文，明文規定國家應保障原住民族地位，並保障其文化、社福、經濟等權利，條文在8月1日經總統公布實施，將使用40餘年的「山胞」正名為「原住民」，2005年行政院將這天訂為「原住民族日」。
曾參與正名運動的原民會主委夷將Icyang表示自己7歲前都使用母語，但上小學後因當時政策禁用母語，讓他備受打擊、自卑感湧現，發覺「原來原住民是被歧視的族群」，直到正名成功後，終於重建原住民的自我認同與信心。夷將說他將名字改回母語名字後，讓他更感到被尊重、肯定。
夷將說，正名運動除了還給原住民該有的權利，也帶動教育教材變化；從過往的禁說母語，到現在的搶救母語文化，原住民族小孩能以身為原住民為榮，讓台灣社會以更包容態度接受多元文化。
原住民族日不僅是紀念正名運動的歷史，同時提醒社會族群平等的可貴。為慶祝原住民族日，原住民族委員會將舉辦系列活動，包括由布農族藝術家Eval繪製彩繪捷運、南島民族論壇、原住民族國際音樂節。8月2日舉辦的「南島民族論壇」將邀請各國代表一同分享推動原民歷史與轉型正義經驗，全國共20個地方政府也將配合舉辦紀念活動。
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