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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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世界盃行進樂隊大賽 建中睽違8年再奪冠
2018世界盃行進樂隊大賽今年在台北田徑場舉行，今晚舉行行進樂隊隊形比賽決賽，最終由台北市建國中學樂旗聯隊拿下冠軍，並拿下最佳行進打擊獎，也是2010年後再奪冠。
建中樂隊負責吹奏薩克斯風的許可表示，拿到冠軍非常開心，努力有回報，要感謝一直支持他的父母、設計精采表演的教練團以及一同努力的隊員們，他說，「這段時間都生活在一起，為同一目標努力，最後有這麼開心的結果，是大家一起努力得到的」，而這段回憶讓他永生難忘。
建中樂旗聯隊教練范家銘說，非常恭喜孩子們，由於昨天預賽拿下第一名，所以今天進行決賽時，感覺學生有點緊張跟壓力，但表現依舊有水準，最終拿下冠軍，他笑說，「壓力終於卸除了」。
范家銘說，建中樂旗聯隊第3次奪冠，前2次分別是2008年、2010年。
建中樂旗聯隊家長後援會長陳裕益說，努力有好的回報，他說，孩子們從7月7日起開始集訓，每天上午8時練到晚上8時，頂著30幾度烈日高溫練習，「每個人都曬得很黑！這叫驕傲黑！」
他說，得知奪冠的那一刻，他心情相當激動，也感到驕傲，「把冠軍留在台灣」
樂旗聯隊今年表演的曲目為Rite of Passage，內容在詮釋人出生後雖有歸屬，卻不斷經歷分離與重生，透過各階段的儀式與蛻變，尋找自我的救贖與突破，或者犧牲自己，或者為他人獻祭，只為了融入新的群體，在反覆的輪迴中掙扎與昇華。
比賽時，旗隊隊員表情或振奮、或憂鬱、或奔放、或迷惘，樂隊成員不但要演繹作曲家史特拉文斯基的3首經典名曲（火鳥、比彼得露西卡、春之祭），還要展現行進樂隊精彩及獨特的隊形變化，展現行進樂隊特有的音樂與視覺結合的藝術效果。
范家銘說，會選擇史特拉文斯基的三首經典名曲，是因該曲風格多元，可表現出各式各樣不同情緒，在視覺上有不同結果，也希望學生能在表演當中更認識自己，從而成為更好的表演者。
2018世界盃行進樂隊大賽今年在台灣舉辦，26日舉辦遊行管樂遊行決賽、27日舉辦鼓隊對決比賽、旗隊比賽，28日舉辦行進樂隊隊形比賽準決賽，今晚舉辦行進樂隊隊形比賽決賽。
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