【本季最新款】【健身大師】溫感末梢循環超值組-貴氣紫熱賣
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
無數毛蟲排隊前進！緩蠕動超療癒 網：趕拍風之谷2
《風之谷》真實版？近日網路流傳一支影片，畫面中一群毛毛蟲有秩序地排隊往前，無數隻腳蠕動的樣子十分可愛，讓許多網友感到療癒，忍不住將影片看完，直說「不知為何莫名療癒！」
●影片恐引起不適，請斟酌觀賞●
▼（圖／翻攝自維基百科）
事實上毛毛蟲「排隊」的現象早在19世紀昆蟲學家法布爾的《昆蟲記》中就被記錄下來，牠們是「松異舟蛾（pine processionary moth）」的幼蟲，這種群眾性物種會排隊出巢覓食，領頭的「隊長」隨機產生，當牠們爬過地面時，會分泌一種費洛蒙，後面的毛毛蟲則跟著「足跡」向前，被法布爾比喻成「比綿羊更盲從」的生物。然而松舟蛾其實會對松樹造成危害，且幼蟲的毒毛還會讓人過敏，因此若看見牠們，還是別靠得太近。
▼影片如遭移除請見諒。
（封面圖／翻攝自「爆廢公社」、維基百科）
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運動愛好者必知！這樣做不傷膝
（優活健康網編輯部／綜合整理）對於「內側摩擦症候群」患者，推薦的運動是健走，不會因為膝關節彎曲的角度過大，而傷到膝蓋，又能夠達到運動的功效，也可以慢走或跑步。此外，也適合做太極拳、瑜珈或皮拉提斯等一些伸展或是動作慢的運動。
籃球、網球需大幅度彎曲膝蓋 可能傷害內側皺襞
至於球類運動，以膝蓋彎曲／伸直的頻率與角度做為判斷標準，太過就不適宜。像桌球，由於桌面有一定的高度，所以對膝蓋的傷害低。雖然膝蓋幾乎都要彎曲，但彎曲的角度在20～30度左右。依此類推，打高爾夫球時，膝蓋不需要長時間的重複彎曲與伸直，也是這類患者可以從事的運動。像是籃球或網球等需要大幅度彎曲膝蓋的動作，較可能會傷害內側皺襞。
騎腳踏車坐墊不要太低
有一段時間很流行騎腳踏車，很多人也會買臺室內腳踏車在家運動，或是到健身房參加飛輪課程，腳踏車運動主要是鍛鍊關節周邊的肌力，如果肌肉無力，導致關節運動時的穩定度不夠，就容易受傷。但這個運動膝關節需要不斷重複彎曲伸直的動作，內側皺襞很容易就被膝蓋骨夾到。如果真的想騎，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放鬆的節奏(口訣：用力踩下，輕鬆縮回)，減少內側皺襞被夾擊、受傷的機會。
游蛙式可能惡化膝蓋疾病
有內側皺襞發炎、又喜歡游泳的人，要避免游蛙式，因為膝蓋要不斷重複彎曲伸直的動作，長期下來，反而會惡化，如果只會游蛙式，可試著調整節奏以及下肢用力方式，在快速踢腿夾腿後，緩慢而輕鬆的縮回雙腿，避免在屈膝時夾擊內側皺襞。筆者較推薦自由式，而且是要標準的自由式，靠大腿上下擺動帶動小腿，膝蓋盡量不要彎曲，既不傷膝蓋，又能達到運動的效果。另外在上下泳池時也要注意，一定要抓緊泳池樓梯的扶手。
登山爬坡時要保持膝蓋微彎
如果想要走走郊山、登山，可參考爬樓梯的原則，爬坡的時候，保持膝關節微彎，比較不會有反覆伸直彎曲的動作。步伐加大也可降低膝蓋彎曲的角度；下坡也是同樣的原則，側著身子走更好，此外，不要忘記攜帶登山杖做為輔助。內側磨擦症候群的患者最好是選擇坡度平緩、階梯少、階梯間距大的步道。
（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版）
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